Изчислете своя базов метаболизъм (BMR)

Вашият базов метаболизъм (BMR) показва колко калории изгаря тялото ви в състояние на покой за поддържане на основните жизнени функции като дишане, циркулация на кръвта и поддържане на телесната температура. Този показател е ключов за разбирането на енергийните нужди на вашето тяло и за планирането на ефективен хранителен и тренировъчен режим.

Какво е BMR?

BMR (Basal Metabolic Rate) представлява минималното количество енергия, което тялото ви използва, за да функционира нормално, когато сте в покой. Знаейки своя BMR, можете по-лесно да регулирате калорийния прием в зависимост от вашите цели – да поддържате, намалите или увеличите теглото си.

Как да използвате калкулатора?

За да изчислите вашия BMR, ще трябва да въведете следната информация:

Възраст
Пол
Тегло
Височина

Калкулаторът ще изчисли вашия базов метаболизъм и ще ви даде резултат в калории на ден. Тази информация е полезна при създаване на диетичен план и следене на енергийните нужди на тялото ви.